sektamarketingКурс для беременных 2026/Маркетинговые материалы/recepty---25a9d15c-9cda-432f-9444-d94255eb206e.html
Blamerecepty---25a9d15c-9cda-432f-9444-d94255eb206e.html780 lines
<!DOCTYPE html> <html lang="ru"> <head> <meta charset="UTF-8" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1" /> <title>Рецепты на день — курс для беременных</title> <link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com" /> <link rel="preconnect" href="https://fonts.gstatic.com" crossorigin /> <link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700;800&display=swap" rel="stylesheet" /> <style> :root { --terra: #c66645; --terra-deep: #b55a3c; --cream: #f2ede4; --cream-soft: #f7f3ec; --blue: #c2d6e3; --ink: #2b231d; --ink-soft: rgba(43, 35, 29, 0.72); --ink-mute: rgba(43, 35, 29, 0.5); --line: rgba(43, 35, 29, 0.14); --pad: clamp(1.25rem, 4vw, 3rem); --radius-pill: 999px; } * { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; } html { scroll-behavior: smooth; } body { font-family: "Montserrat", system-ui, sans-serif; background: var(--cream-soft); color: var(--ink); line-height: 1.55; min-height: 100vh; } /* ——— Intro strip ——— */ .intro { display: grid; grid-template-columns: minmax(0, 1.15fr) minmax(12rem, 0.55fr) minmax(12rem, 0.55fr); min-height: min(72vh, 640px); background: var(--cream); overflow: hidden; } .intro-photo { position: relative; min-height: 320px; background: linear-gradient(180deg, transparent 55%, rgba(43, 35, 29, 0.18) 100%), url("recipe-01-omelette.png") center / cover no-repeat; animation: fade-scale 1.1s ease both; } .badge-arc { position: absolute; top: 0; left: 0; width: clamp(7.5rem, 18vw, 11rem); height: clamp(7.5rem, 18vw, 11rem); background: var(--blue); border-radius: 0 0 100% 0; display: flex; align-items: flex-start; justify-content: flex-start; padding: 1.1rem 0 0 1.1rem; animation: arc-in 0.9s ease 0.15s both; } .badge-arc span { font-size: 0.78rem; font-weight: 600; letter-spacing: 0.04em; color: var(--ink); } .intro-mid { background: var(--terra); color: var(--cream); display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; padding: clamp(1.5rem, 3vw, 2.5rem); animation: slide-up 0.85s ease 0.1s both; } .intro-mid .eyebrow { font-size: 0.78rem; font-weight: 500; letter-spacing: 0.02em; opacity: 0.9; margin-bottom: 0.45rem; } .intro-mid h1 { font-size: clamp(1.55rem, 2.8vw, 2.15rem); font-weight: 700; line-height: 1.15; letter-spacing: -0.02em; text-transform: lowercase; max-width: 10ch; } .intro-mid .rule { width: 2.4rem; height: 2px; background: var(--cream); margin-top: 1.35rem; opacity: 0.85; } .intro-side { background: var(--cream); display: flex; flex-direction: column; justify-content: space-between; padding: clamp(1.25rem, 2.5vw, 2rem); animation: slide-up 0.85s ease 0.2s both; } .big-num { font-size: clamp(4.5rem, 10vw, 7.5rem); font-weight: 800; line-height: 0.85; letter-spacing: -0.04em; color: var(--ink); } .intro-side .meta { display: flex; flex-direction: column; gap: 1rem; padding-bottom: 0.5rem; } .intro-side .rule { width: 2.2rem; height: 2px; background: var(--terra); } .intro-side .title { font-size: clamp(1rem, 1.6vw, 1.2rem); font-weight: 500; text-transform: lowercase; line-height: 1.3; max-width: 12ch; } .pill { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; width: fit-content; padding: 0.45rem 1.05rem; border: 1.5px solid var(--terra); border-radius: var(--radius-pill); font-size: 0.78rem; font-weight: 500; color: var(--ink); background: transparent; } /* ——— Page body ——— */ .page { max-width: 1100px; margin: 0 auto; padding: clamp(2rem, 5vw, 3.5rem) var(--pad) clamp(3rem, 6vw, 5rem); } .lead { max-width: 42ch; color: var(--ink-soft); font-size: 0.95rem; margin-bottom: clamp(2rem, 4vh, 3rem); animation: slide-up 0.8s ease 0.25s both; } .toc { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 0.55rem; margin-bottom: clamp(2.5rem, 5vh, 3.5rem); } .toc a { text-decoration: none; color: var(--ink); font-size: 0.78rem; font-weight: 500; padding: 0.4rem 0.95rem; border: 1.5px solid var(--line); border-radius: var(--radius-pill); transition: border-color 0.2s ease, background 0.2s ease; } .toc a:hover { border-color: var(--terra); background: rgba(198, 102, 69, 0.08); } /* ——— Recipe card ——— */ .recipe { margin-bottom: clamp(2.5rem, 5vh, 4rem); background: #fff; box-shadow: 0 18px 40px rgba(43, 35, 29, 0.06); animation: slide-up 0.75s ease both; } .recipe:nth-of-type(1) { animation-delay: 0.05s; } .recipe:nth-of-type(2) { animation-delay: 0.1s; } .recipe:nth-of-type(3) { animation-delay: 0.15s; } .recipe:nth-of-type(4) { animation-delay: 0.2s; } .recipe:nth-of-type(5) { animation-delay: 0.25s; } .recipe:nth-of-type(6) { animation-delay: 0.3s; } .recipe-hero { display: grid; grid-template-columns: minmax(0, 1.2fr) minmax(9rem, 0.5fr) minmax(9rem, 0.55fr); min-height: 260px; } .recipe-photo { position: relative; min-height: 240px; overflow: hidden; } .recipe-photo img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; display: block; transition: transform 0.7s ease; } .recipe:hover .recipe-photo img { transform: scale(1.04); } .recipe-photo .badge-arc { width: clamp(5.5rem, 12vw, 7.5rem); height: clamp(5.5rem, 12vw, 7.5rem); padding: 0.85rem 0 0 0.85rem; } .recipe-photo .badge-arc span { font-size: 0.68rem; } .recipe-mid { background: var(--terra); color: var(--cream); display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; padding: 1.35rem 1.25rem; } .recipe-mid .eyebrow { font-size: 0.72rem; font-weight: 500; opacity: 0.88; margin-bottom: 0.35rem; } .recipe-mid h2 { font-size: clamp(1.15rem, 2vw, 1.45rem); font-weight: 700; line-height: 1.2; letter-spacing: -0.02em; text-transform: lowercase; } .recipe-mid .rule { width: 2rem; height: 2px; background: var(--cream); margin-top: 1.1rem; opacity: 0.85; } .recipe-side { background: var(--cream); display: flex; flex-direction: column; justify-content: space-between; padding: 1.15rem 1.2rem 1.35rem; } .recipe-side .big-num { font-size: clamp(3.2rem, 7vw, 5rem); } .recipe-side .meta { display: flex; flex-direction: column; gap: 0.85rem; } .recipe-side .rule { width: 1.8rem; height: 2px; background: var(--terra); } .recipe-side .title { font-size: clamp(0.92rem, 1.4vw, 1.05rem); font-weight: 500; text-transform: lowercase; line-height: 1.35; max-width: 14ch; } .recipe-body { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1.15fr; gap: clamp(1.25rem, 3vw, 2.5rem); padding: clamp(1.35rem, 3vw, 2rem); border-top: 1px solid var(--line); } .recipe-body h3 { font-size: 0.78rem; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em; text-transform: uppercase; color: var(--ink-mute); margin-bottom: 0.75rem; } .recipe-body ul, .recipe-body ol { padding-left: 1.1rem; color: var(--ink-soft); font-size: 0.92rem; } .recipe-body li + li { margin-top: 0.35rem; } .note { grid-column: 1 / -1; margin-top: 0.25rem; padding: 0.95rem 1.1rem; background: rgba(194, 214, 227, 0.35); border-left: 3px solid var(--blue); font-size: 0.88rem; color: var(--ink); font-weight: 500; line-height: 1.45; } .section-label { font-size: 0.78rem; font-weight: 700; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: var(--ink-mute); margin: 0.5rem 0 1.25rem; padding-top: 0.5rem; border-top: 1px solid var(--line); } .footer-note { margin: 2rem auto 0; padding: 1.75rem 2rem; background: var(--cream); border: 1px solid var(--line); font-size: 1.05rem; line-height: 1.55; color: var(--ink-soft); max-width: 42rem; text-align: center; } .footer-note strong { color: var(--ink); font-weight: 600; } @keyframes fade-scale { from { opacity: 0; transform: scale(1.04); } to { opacity: 1; transform: scale(1); } } @keyframes arc-in { from { opacity: 0; transform: translate(-12px, -12px); } to { opacity: 1; transform: translate(0, 0); } } @keyframes slide-up { from { opacity: 0; transform: translateY(18px); } to { opacity: 1; transform: translateY(0); } } @media (max-width: 820px) { .intro, .recipe-hero { grid-template-columns: 1fr; } .intro { min-height: auto; } .intro-photo { min-height: 42vh; } .intro-mid, .recipe-mid { min-height: auto; padding: 1.5rem 1.35rem; } .intro-side, .recipe-side { flex-direction: row; align-items: flex-end; gap: 1.25rem; min-height: auto; } .intro-side .big-num, .recipe-side .big-num { font-size: 3.5rem; flex-shrink: 0; } .intro-side .meta, .recipe-side .meta { flex: 1; } .recipe-body { grid-template-columns: 1fr; } .recipe-photo { min-height: 220px; aspect-ratio: 16 / 10; } } </style> </head> <body> <header class="intro"> <div class="intro-photo" aria-hidden="true"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> </div> <div class="intro-mid"> <p class="eyebrow">курс для</p> <h1>беременных</h1> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="intro-side"> <p class="big-num" aria-hidden="true">01</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">рецепты на день</p> <span class="pill">6 блюд</span> </div> </div> </header> <main class="page"> <p class="lead"> Один лёгкий день меню: три основных приёма пищи и три перекуса. Готовится быстро. Хлеб рекомендуем ржаной или цельнозерновой. </p> <nav class="toc" aria-label="К рецептам"> <a href="#r01">завтрак</a> <a href="#r02">обед</a> <a href="#r03">ужин</a> <a href="#r04">перекус 1</a> <a href="#r05">перекус 2</a> <a href="#r06">перекус 3</a> </nav> <p class="section-label">основные приёмы пищи</p> <!-- 01 завтрак --> <article class="recipe" id="r01"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-01-omelette.png" alt="Зелёный омлет с творогом и тостом" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">приём пищи</p> <h2>завтрак</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">01</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">зелёный омлет с творогом</p> <span class="pill">12 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>2 яйца</li> <li>80–100 г мягкого творога 5% (или греческого йогурта без сахара)</li> <li>горсть шпината или рукколы</li> <li>½ помидора или ¼ авокадо</li> <li>1 тонкий ломтик ржаного или цельнозернового хлеба (не из муки высшего сорта)</li> <li>соль, перец</li> <li>1 ч. л. оливкового масла</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Яйца взбить с щепоткой соли.</li> <li>На сковороде разогреть масло, обжарить шпинат 30 секунд, влить яйца, свернуть омлет.</li> <li>Сверху выложить творог, добавить помидор или авокадо.</li> <li>Хлеб подсушить в тостере и подать к омлету.</li> </ol> </div> <p class="note">Важно при беременности: яйца готовить полностью — желток и белок должны схватиться, без «всмятку» и жидкой середины.</p> </div> </article> <!-- 02 обед --> <article class="recipe" id="r02"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-02-turkey.png" alt="Индейка с киноа и свежим салатом" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">приём пищи</p> <h2>обед</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">02</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">индейка, салат и киноа</p> <span class="pill">20 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>150–180 г филе индейки (или курицы)</li> <li>40–50 г сухой киноа (или ~100–120 г готовой)</li> <li>огурец, редис, листовой салат, зелень</li> <li>1 ч. л. оливкового масла</li> <li>лимон или яблочный уксус</li> <li>паприка, сухой чеснок, соль, перец</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Киноа промыть, залить водой 1:2, варить 12–15 минут (или разогреть готовую).</li> <li>Индейку нарезать полосками, обвалять в специях, жарить на среднем огне 6–8 минут до готовности.</li> <li>Овощи крупно нарезать, заправить маслом и лимоном.</li> <li>Подать индейку с киноа и салатом.</li> </ol> </div> <p class="note">Важно при беременности: птицу готовить полностью — сок должен быть прозрачным, розового мяса внутри быть не должно. Лучше проверить самый толстый кусок.</p> </div> </article> <!-- 03 ужин --> <article class="recipe" id="r03"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-03-salmon.png" alt="Лосось с цукини и йогуртовым соусом" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">приём пищи</p> <h2>ужин</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">03</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">лосось с цукини-лентами</p> <span class="pill">15 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>120–150 г лосося, трески или минтая</li> <li>1–2 цукини</li> <li>2 ст. л. греческого йогурта без сахара</li> <li>1 зубчик чеснока (или сухой чеснок)</li> <li>укроп или петрушка</li> <li>лимон</li> <li>1 ч. л. масла</li> <li>соль, перец</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Цукини нарезать овощечисткой лентами (или кружками). Обжарить 2–3 минуты с каплей масла — должны остаться с хрустом.</li> <li>Рыбу посолить, поперчить, жарить 3–4 минуты с каждой стороны (треска — чуть меньше).</li> <li>Соус: смешать йогурт, чеснок, зелень и каплю лимона.</li> <li>Подать рыбу с цукини и соусом.</li> </ol> </div> <p class="note">Важно при беременности: рыбу готовить полностью — мясо должно легко разделяться на волокна, сырой и полусырой середины быть не должно. Не использовать сырую рыбу и слабосолёную.</p> </div> </article> <p class="section-label">перекусы</p> <!-- 04 перекус --> <article class="recipe" id="r04"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-04-cottage.png" alt="Творог с ягодами и корицей" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">перекус</p> <h2>один</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">04</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">творог с ягодами</p> <span class="pill">5 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>100–120 г творога 5%</li> <li>80–100 г свежих или размороженных ягод</li> <li>щепотка корицы</li> <li>по желанию: 1 ч. л. семян льна или измельчённых орехов</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Творог выложить в миску.</li> <li>Сверху добавить ягоды, посыпать корицей.</li> <li>При желании посыпать семенами льна или орехами.</li> </ol> </div> </div> </article> <!-- 05 перекус --> <article class="recipe" id="r05"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-05-hummus.png" alt="Хумус с овощными палочками" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">перекус</p> <h2>два</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">05</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">хумус с овощами</p> <span class="pill">5 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>2–3 ст. л. хумуса</li> <li>1 огурец</li> <li>1 морковь</li> <li>по желанию: стебель сельдерея или сладкий перец</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Овощи вымыть, нарезать палочками.</li> <li>Хумус выложить в небольшую миску.</li> <li>Есть, макая овощи в хумус.</li> </ol> </div> </div> </article> <!-- 06 перекус --> <article class="recipe" id="r06"> <div class="recipe-hero"> <figure class="recipe-photo"> <div class="badge-arc"><span>#sekta</span></div> <img src="recipe-06-toast.png" alt="Ржаной тост с авокадо и яйцом" /> </figure> <div class="recipe-mid"> <p class="eyebrow">перекус</p> <h2>три</h2> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> </div> <div class="recipe-side"> <p class="big-num">06</p> <div class="meta"> <div class="rule" aria-hidden="true"></div> <p class="title">тост с авокадо и яйцом</p> <span class="pill">10 минут</span> </div> </div> </div> <div class="recipe-body"> <div> <h3>Ингредиенты</h3> <ul> <li>1 ломтик ржаного или цельнозернового хлеба (не из муки высшего сорта)</li> <li>½ небольшого авокадо</li> <li>1 яйцо</li> <li>соль, перец</li> <li>капля лимонного сока</li> <li>1 ч. л. масла для жарки</li> </ul> </div> <div> <h3>Приготовление</h3> <ol> <li>Хлеб подсушить в тостере.</li> <li>Яйцо пожарить на масле до полной готовности — желток должен схватиться.</li> <li>Авокадо размять вилкой с солью, перцем и каплей лимона, намазать на тост.</li> <li>Сверху выложить яйцо.</li> </ol> </div> <p class="note">Важно при беременности: яйцо готовить полностью, без жидкого желтка.</p> </div> </article> <aside class="footer-note"> <strong>Напоминание:</strong> при беременности яйца, рыбу и птицу всегда готовить полностью. Хлеб рекомендуем ржаной или цельнозерновой. </aside> </main> </body> </html>